zhulimin 发表于 2017-3-6 11:25

近视了,应该怎么吃?


有网友称,昨天我看了您推荐的文章,为什么近视的人越来越多了?获益匪浅,但到底我们应该怎么吃呢?  【营养健康知识学习班】分享健康知识:  我们一起来回顾一下为什么我们近视了。  昨天的文章里已经清楚的分享了,我们近视了,——我们正在花更多的时间来读书,学习,或者黏在电脑或智能手机屏幕前。没有足够的时间去户外,接受自然光照带给我们的足够强的昼夜节律,从而在昏暗的(通常是室内的)光照下,这个周期就被扰乱了,从而影响到眼球的发育。  然而近视会给我们带来哪些危害呢?  近视带给我们的不仅仅是不方便,在重度近视中,会增加视网膜脱落、白内障、青光眼、甚至失明的风险。  而眼球会在童年阶段生长,近视也普遍在学龄儿童和青少年中发生。那么,我们应该怎么吃来预防近视或者减缓我们的近视呢?  首先,推荐千里眼——胡萝卜。  改善视力。胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A,能改善视力,有研究显示,经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。  推荐搭配:胡萝卜炒肉片    由于类胡萝卜素是脂溶性的,与肉类搭配,可以让类胡罗素的可用量增加数倍。而肉类又是优质蛋白质的来源,是构成身体的重要原料,与胡萝卜协手维持视力健康。  其次,推荐与蓝莓中花青素相媲美的紫甘蓝。  花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。  推荐搭配:亚麻籽粉拌紫甘蓝    亚麻籽粉加拿大原装进口,富含不饱和脂肪酸及 DHA,眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸,所以需要从食物中摄取,与紫甘蓝协同维护视力健康。  然后,推荐护眼卫士——蛤蜊  蛤蜊中富含丰富的锌,有研究发现,锌的缺乏与黄斑眼病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。  推荐搭配:核桃蛤蜊蒸蛋    核桃中富含丰富的维生素E,具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。鸡蛋中富含优质蛋白质,卵磷脂与蛤蜊、核桃一起保护视力。

三界争霸 发表于 2017-6-2 14:49

托李远近进出口采购的福,这几年尽吃些垃圾食品,估计大年一过就要发福不少,感谢老王及其交建家属们无微不至的关怀和照顾!

小人物也疯狂 发表于 2017-6-2 15:19

有机会

xiongpu5714 发表于 2017-6-6 16:15

dengyong87207 发表于 2017-6-15 12:27

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